Талия 60 см

Талия и бедра

Индикатор соотношения талии и бедер считается более точным показателем здоровья, чем индекс массы тела, потому что он способен показать разницу в фигурах у двух людей с одинаковым индексом массы тела.

Что показывает отношение талия — бедра?

Соотношение талия — бедра показывает, насколько меньше размер талии относительно бедер.

Талия — бедра для мужчин и женщин

Соотношения талии и бедер по-разному интерпретируются для мужчин и женщин. Для мужчин обычно это соотношение выше, чем для женщин.

Какое оптимальная разница между талией и бедрами

Для женщин наилучшим считается соотношение менее 0,8 (узкая талия — широкие бедра), для мужчин — 0,9 (более широкая талия). И для мужчин, и для жещин риски сердечных заболеваний и других проблем, связанных с лишним весом резко возрастают при коэффициенте талия — бедра больше 1.

Идеальное соотношение бедер и талии

Еще с древних времен идеальным соотношением талии и бедер считается 0,7.

Индекс талия — бедра для определения типа фигуры

На основании размеров талии и бедер определяются основные типы фигур — яблоко, груша, песочные часы.

Размер талии

Часть исследований показывает, что наиболее точным предсказателем рисков является соотношение талии и бедер. Но по другим исследованиям обхват талии без учета бедер является более надежным. В калькуляторе приводятся оба показателя, чтобы не упустить возможный риск.

Размер талии и индекс массы тела

При нормальном индексе массы тела даже увеличенный обхват талии не увеличивает риск. В то время как при высоком индексе массы тела даже меньший размер талии увеличивает возможность проблем со здоровьем. Большой размер талии связан с повышенным рисков возникновения диабета, гипертонии, кардиоваскулярной болезни при индексе массы тела более 25. Значения в зоне высокого риска — талия более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.

Главное сантиметры!! А эти параметры у нас редко кто соблюдает!! Не так ли? Отряд Стройности??? С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, БЫСТРЕНЬКО

Главное сантиметры!!

А эти параметры у нас редко кто соблюдает!! Не так ли? Отряд Стройности???

С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, БЫСТРЕНЬКО ПОСТАВИЛИ СЕБЕ НОВЫЕ ЦЕЛИ В ТАБЛИЧКУ!!!
Галь, ты в этот раз табличку наклепаешь? или браться ? может оформишь опять а?)
Нарыла несколько данных о пропорциональности фигуры, о статистических данных. Некоторые расхождения имеются конечно, но суть одна- главное- это сантиметры, а не килограммчики, которыми мы тут меряемся ежесуточно.

Ну что? Начнем проверять свои драгоценные объемы?)

Про свой вес можете забыть – он не является точным мерилом вашей фигуры и здоровья. Существует такой стандарт, что у мужчин вес должен быть Рост минус 100, а у женщин – Рост минус 125. Но это весьма условный стандарт, так как не у всех плотность костей одинаковая, что и сказывается на общем весе. Две девушки одного роста и с абсолютно одинаковыми параметрами, и как ни странно, но одна из них на 10 кг тяжелее другой! Поэтому следите только за своими сантиметрами!

С Т А Н Д А Р Т Ы Ж Е Н С К О Й В Н Е Ш Н О С Т И

Первое упражнение – промассируйте мышцы бедра на обеих ногах, сев на стул или на пол и расслабив их. Выполняя похлопывания ладонями до легкого изнеможения.

Второе упражнение – нужно выполнить своеобразные зеркальные движения. Сесть на пол, руками опереться о пол: прилечь полуоборотом на правое бедро, и одновременно согнув левую ногу перевести ее через другую, левое колено должно коснуться пола; правая нога выпрямлена; вернуться в исходную позицию. Сделать это же самое зеркально. Поворачиваясь плечи держать прямыми и ладони не отрывать от пола. Повторить повороты полдесятка раз влево и вправо.

  1. Не ставьте перед собой нереальные цели. Не пытайтесь найти в интернете, как сделать узкую талию за неделю. Ни один предложенный способ в данном случае не сработает. Примите как данность, что портили вы свою фигуру длительное время, и на восстановление ее, по крайней мере, уйдет от 1-го до 3-х месяцев регулярных занятий. Кроме того, если у вас ширококостный тип фигуры (обхват запястья более 18 см), вероятно, талия 60 сантиметров – явно не ваш идеальный вариант. Пусть разница между талией и бедрами будет около 30 см – этого вполне достаточно, чтобы выглядеть красивой.
  2. Не делайте наклоны в стороны. Наклоны в сторону (стойка ровно, ноги на ширине плеч, в одной руке гантеля, другая за головой) – упражнение, которое противопоказано девушкам, желающим иметь тонкую талию. Это упражнение способствует расширению талии за счет утолщения мышечного каркаса и визуально расширяет талию.
  3. Не отказывайтесь от аэробной нагрузки. Как ни странно, но самые эффективные упражнения для тонкой талии – это бег, степ-аэробика, активные танцы и прыжки со скакалкой. Широкая талия – результат жировых отложений, а аэробные нагрузки – единственный действенный способ удаления жировых отложений.
  4. Не забывайте контролировать свое питание. Многие девушки не задумываются о том, что их система питания, которая привела к накоплению лишних сантиметров на талии, будет продолжать «работать» на в этом направлении, не смотря на упражнения. Если вы снизите калорийность своего рациона или исключите жирные, жаренные и сладкие продукты, заменив их на фрукты и овощи, результаты будут заметными гораздо быстрее.

Выполняя упражнения для талии, можно усилить эффект путем ношения специального пояса для похудения. Он изготовлен из специального материала, создающего эффект «сауны». Пояс можно носить и во время повседневных занятий, например, стирки, уборки. После снятия пояса не забудьте принять душ, чтобы смыть с тела пот, поскольку вместе с потом выделяются токсины и шлаки.

В конце разминки выполните несколько наклонов туловища в разные стороны, так, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы противоположной наклону стороны. Сделайте несколько кругов руками, с полной амплитудой – сначала назад, а затем вперёд. Опустите голову, затем медленно поднимите и посмотрите вверх, так, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите так 10 раз.

Упражнения для тонкой талии

Помимо утренней зарядки, похудение в области талии невозможно без кардионагрузок: бега, прыжков, плавания, занятий на велотренажере. Для этого не обязательно ходить в тренажерный зал, например, можно купить скакалку и прыгать дома или совершать ежевечернюю (ежеутреннюю, кому как удобно) пробежку в ближайшем парке или даже вокруг дома, главное, делать это не менее 30-40 минут и регулярно. Если эффекта необходимо добиться как можно скорее, делать это нужно ежедневно.

Очень эффективен для тонкой талии обруч, причем желательно, чтобы он был не самый обычный, к которому все привыкли с детства, а специальный, утяжеленный. Его минусы – не всем доступная стоимость и болевые ощущения при первых занятиях, возможно даже появление небольших синячков, однако все неприятные моменты с лихвой компенсирует полученный результат. Как уменьшить талию с помощью обруча? Опять же, здесь главное – регулярность. Работать с обручем нужно начинать от 15 минут в день и постепенно увеличивать время. Не менее популярный тренажер, чем обруч – это так называемый диск здоровья, очень эффективный прибор, который можно приобрести в любом спортивном магазине.

Как свидетельствуют научные разработки итальянских ученых, ежедневные сеансы щипкового массажа способны за месяц уменьшить объемы жировой подушки в области талии на 5 сантиметров.

Как проводить?

Массаж проводится в положении стоя. Нанесите на чистую кожу крем. Затем большим и указательным пальцами правой руки захватывайте небольшой участок и разминайте его щипковыми движениями. Двигайтесь по схеме: массирование области вокруг пупка, вдоль линии пресса и массаж по бокам. Не прилагайте особых усилий, кожа должна лишь немного покраснеть.

  1. Воспользуйтесь аптечной глиной, разведенной водой до густоты сметаны, с несколькими каплями эфирных масел.
  2. Хорошо в этом плане работает мед, подогретый на водяной бане с каплями любого цитрусового масла. На 2 столовые ложки меда — 4 капли масла.
  3. В аптеке продается сухая водоросль ламинария, которую заливают кипятком и дают набухнуть полчаса.

Как делать обертывания?

  1. На чистую кожу на область талии наносим подготовленную смесь, накрываем пищевой пленкой в несколько слоев.
  2. Укутываемся теплым платком и ложимся под одеяло с интересной книжкой, на 40-60 минут.
  3. Разматываемся и смываем все под душем.

Для получения результата нужно 10 сеансов, а лучше 15-20. Обертывания делают через 1-2 дня. Так же нужно учесть, что за два часа до процедуры и час после, нельзя есть.

В борьбе за тонкую талию, конечно же важно не растягивать желудок, лучше есть маленькими порциями, не более 500 граммов в один прием. А чтобы не разбавлять желудочный сок и не замедлять процесс пищеварения, не стоит пить во время еды. Воду, сок, чай или кофе, нужно пить спустя 30 минут после еды.

Уже доказано, что диеты не способны сделать талию тоньше, но все же нужно знать, каким продуктам лучше отдавать предпочтение.

Обувь женская
34 размер 22 см
35 размер 22,5 см
36 размер 23,5 см
37 размер 24 см
38 размер 24,5 см
39 размер 25 см
40 размер 25,5 см
41 размер 26,5 см
42 размер 27 см
43 размер 27,5 см
44 размер 28 см

Питьевая диета — отзыв

На питьевой диете я сидела два года назад. Так как мода пошла на тощих девочек, мне тоже захотелось приобщиться к ним, выглядеть легкой, хрупкой и женственной. Изначально мой вес составлял 65 кг при росте 175см.

после питьевой

Для тех, кто не знаком с питьевой диетой — она длится 30 календарных дней и завершается правильным выходом длительностью в 7 дней. На питьевой диете разрешается пить все, что пьется. Главное, не доводить до абсурда(борщ, котлетки из блендера и т.д.)

На протяжении первых 10 дней я ответственно подходила к этому делу и мой рацион составляли:

вода, чай и кофе с молоком(50% всего выпитого), соки без сахара, кефир, молоко.

Следующие 10 дней началась сахарная ломка и я добавила в свое «питание» питьевые йогурты(сладкие). Оригинальной диетой они запрещены, как и смуззи.

Тем не менее за 20 дней я похудела на 6 кг и т.к. результат меня удовлетворял, я решила прекратить диету.

Что касается объемов, это было нечто! Бедра, моя любимая «гитара», ушли с 99 до 93см, талия с 66 до 60см, ляжка с 58 до 54см, а вот грудь, тоже решила меня оставить, и с 92 ушла до 88см.

Советы:

  • 1. Пить больше воды.
  • 2. Чай, кофе пить с заменителем сахара/cтевией.
  • 3. Обязательно принимать поливитамины!!! Если вы не хотите, чтобы волосы лезли, а ногти ломались.
  • 4. Обязательно пейте хотя бы стаканчик кефира в день. Ибо в говнографике, простите, нужно отмечаться каждый день :Р
  • 5. Утром пить 1 ч.л. ложку льняное масло запивая водой, чтобы сисечки вас не покидали.

В XV веке знаменитый Леонардо да Винчи доказал, что тело человека пропорционально. Идеальные объемы – не 90-60-90, к которой стремятся представительницы прекрасного пола. Мужчины, говоря об идеальных очертаниях тела, не имеют в виду что-то определенное. Привлекательной фигурой может обладать слегка полная девушка или миниатюрная мадмуазель низкого роста. Идеальная фигура – оптимальные пропорции.

Типы телосложений у девушек

Различают 3 типа женской фигуры:

  1. астенический;
  2. нормостенический;
  3. гиперстенический.

Для каждого типа существуют стандарты идеальной фигуры.

Астенический тип – эктоморф, характеризуется тонкой костью. Женщина имеет худые и длинные конечности. Жировая прослойка на теле практически отсутствует. Несмотря на слабые мышцы, девушка энергична от природы. Такой тип фигуры представлен ростом 165–175 см при массе 45–50 кг. Женщина очень долго набирает вес, потому что калории расходуются быстрее, чем откладывается жир. Обмен веществ в организме проходит быстро.

Нормостенический тип – мезоморф, считается пропорциональной фигурой. Обмен веществ в организме нормальный. Лишний вес набрать легко, но при физической активности – жиры уходят.

Гиперстенический тип – эндоморф. Фигуру называют «с широкой костью». Эти женщины выглядят массивно: большие бедра, пышная грудь, талия и плечи заметно выделяются на фоне общих очертаний. Обмен веществ медленный, жиры очень тяжело скинуть при длительном отсутствии физических нагрузок.

Для определения типа фигуры измеряется запястье. Если 160 мм – то женщина относится к эктоморфу, от 160 до 185 мм – мезоморф, а свыше 185 мм – эндоморф.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

  1. Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
  2. Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
  3. Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
  4. Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
  5. В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Пропорция соотношения грудь/талия/бедра

В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.

Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.

Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.

  1. Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
  2. Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
  3. Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.

Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.